實習爸媽的十個小錦囊
這是我的「BlogBlog 同樂會 - 2026 年 7 月」的投稿文章。本月主題是「有趣的小知識或冷門概念」，由劉昕主持。如果你有自己的部落格，歡迎一起來參加！
分娩疼痛
分娩疼痛應該接近是人類能承受的最大痛楚之一，醫學量表達到8-10分（最高10分）。雖然麻醉可以減輕痛楚，但由於會拉長產程，香港的護士姐姐都是不到最後一刻絕不會用。有人會說，既然這麽痛，剖腹生產就好了。雖然確實在生產過程由於麻醉的關係幾乎沒有痛感，但腹部切口的劇烈疼痛會在術後24-72小時發生。逃得了一時，避不了一世。最慘的情況就是要“吃全餐”，就是順產不順利，中途改剖腹。在產房呆的那一天，讓我由衷欽佩，天下母親面對分娩時，所展現出的勇氣和堅韌。
新生嬰兒
印象中的小寶寶，都是胖胖的，禿禿的，笑起來露出沒有牙齒的牙齦，非常可愛。但其實新生的嬰兒一般皮膚鄒鄒的（因爲一直浸泡在羊水中），眼皮腫腫的，不願意睜開眼睛（還在適應外面世界的光照），看上去有點髒髒的，不算可愛（但洗過澡，睜開眼以後就可愛多了）。最重要的一定是出來的第一聲啼哭，老一輩甚至就憑這一聲哭得夠不夠響亮，斷言孩子的前途（個人持保留意見）。讓我最印象深刻的地方是，我們家小D一出生就有濃密的頭髮，而一般30%的新生嬰兒是幾乎沒有頭髮的。很多寶寶可能到三歲左右才有足夠覆蓋頭頂的髮量。難怪舅公（有點禿頭）第一次見到小D的時候，最大的感嘆就是，真羡慕他的小頭髮呀！
媽媽也要好好照顧
生產後的第一個月，大家應該都知道要讓媽媽好好調養回復，俗稱“坐月”。飲食方面當然要多提供補充營養湯水，既是給媽媽補補身子，也是給寶寶充實母乳。無論順產還是剖腹，傷口的恢復都需要時間。而且生產後還會持續流出惡露，也有伴隨子宮收縮的情況，一般都會持續差不多一個月的時間。
除了身體上明顯的變化，產後一個月媽媽的情緒也可能和平時有所不同。一方面照顧新生寶寶的任務非常勞累，即使有家人和月嫂幫忙，媽媽的心還是放不下，導致精神持續緊張。另一方面，產後激素的變化也比較劇烈，大部分媽媽都會或多或少有情緒低落，食欲不振，缺乏活力等症狀，有時候自責，内疚的情緒有可能導致過激的行爲。這時候的實習爸爸唯一要做的就是無條件支持和鼓勵媽媽，開啓誇誇模式，多看到我們做得好的地方，包容需要進步的方面。“我們也是第一次做父母，做到這種程度已經很棒了。”是我當時經常挂在嘴邊的話，希望這句話也能幫助大家，接納自己，體恤對方。
母乳喂養
在小D出生前，我們天真地以爲，孩子出生放到媽媽的乳房前，就天然地學會喝奶了。但我們在小D出生幾天後，才發現我們錯得有多離譜。首先一開始的母乳分泌是比較少，也比較稠，寶寶不是那麽容易能喝到。而且由於寶寶幾乎沒有力量，媽媽必須把他放在正確的位置和姿勢，他的小嘴才能喝到奶（他唯一天生會做的就是用小嘴巴吸吸吸）。我們沒有注意到這些細節，一開始小D的體重嚴重下降，以至於第一次復查（大概出生3天后）的時候體重已經接近下限的臨界值。一問下來才發現我們喂奶的姿勢不正確，導致小D幾乎喝不到奶。（媽媽這時候很容易有情緒波動的，爸爸這時候一定要多説安慰的話）當天我們詳細問了護士姐姐關於喂奶的方方面面，包括頻率，姿勢，飲食等等。一個月后的檢查，小D已經回到平均線上啦。聽到這個消息，我們倆一下子都心情舒暢，走在回家路上的大斜坡也感覺步履輕盈了起來。
喂奶不足，除了寶寶吃不飽，其實對媽媽來説也是一種負擔。母乳的積纍，很容易導致乳腺堵塞，造成塞奶，這對媽媽來説也是非常痛苦的。就像往兩個氣球不斷地打氣，卻完全找不到出口來宣泄裏面的壓力。持續發生的話可能會形成硬塊和炎症，甚至導致發燒。我們家就因爲塞奶經歷了好幾個痛不欲生的夜晚，然後也發現這個現象其實還挺容易發生的。如果想要提前做點預防措施的話（就像家裏的常備藥箱一樣），建議可以買一盒浴鹽。通過溫敷加擦拭浴鹽的方式，可以有效緩解乳腺堵塞，當時就像天降神光一樣把我們解救出來，推薦給各位實習爸媽。
窒息風險
有些事情雖然不常發生，一旦發生卻可能後果十分嚴重，窒息問題就是其中一例（甚至很多長輩都完全沒有意識到這些風險）。礙於篇幅，這裏只提兩個經常被忽略的場景。第一個是，喝完奶以後，很多家長可能就直接讓寶寶睡下了（我能理解父母的想法，因爲大家都真的很累）。但這時候有一件事情是必須要做的，就是拍嗝（香港叫“掃風”）。經常不拍嗝除了寶寶脹氣不舒服以外，還很容易造成吐奶的現象。如果有看寶寶的視頻的話，經常能看到她們笑著笑著就會吐出一坨白色的東西（可能是液體，也可能有固塊）。雖然拍嗝也會吐奶，但會減緩很多。由於消化的過程會有固塊，萬一寶寶睡着的時候吐奶，而剛好固塊卡在呼吸道上，是會有窒息風險的。而且由於寶寶睡着的時候呼吸本來就很輕，發生了我們也難以發現。所以每一次讓寶寶喝完奶躺下前，爲了避免這種哪怕只有萬分之一的概率，也要記得好好拍嗝哦！
另外一個建議是，不要在嬰兒床放枕頭，玩偶之類軟軟的東西，至少在寶寶學會翻身前（大概前3到5個月）不要這麽做（我甚至因爲這件事和老一輩發生激烈的討論）。由於各種原因，萬一寶寶面朝下放在枕頭之類比較軟的東西上，是會造成窒息的。而且不會翻身的寶寶根本無法掙脫，她的哭聲也很難被聽見（枕頭很吸音），這種情況是非常隱秘而且危險的。據統計，美國每年都有接近一百例相關的猝死。所以嬰兒床的佈置，危機往往隱藏在這些不起眼的細節中。
這樣抱很危險
一般我們想象中的親子同樂畫面，都會想到下面左邊這種抱起孩子的方式。但千萬不要用這種方式抱剛出生的寶寶。因爲寶寶一開始（前三個月）的時候頸部的肌肉還沒有建立，而頭部相對而言是非常重的。這種抱法會把整個頭的重量壓到脖子上，絕對會造成受傷。正確的抱法參考右圖，一手托住頸部和頭部，另外一手托著臀部，也可以順勢用小臂給脊椎承托一下。這樣抱久了會不會很累？其實還好，新生的嬰兒大概三到四公斤，就是一個中等啞鈴的重量，對於爸爸來説肯定不是問題，媽媽適應了以後也能輕鬆駕馭。我倒是看過有個媽媽，一手抱著三四歲的孩子，另一隻手再推自行車，手上肌肉線條明顯。不得不感嘆，爲母則剛！
手套包巾
講了這麽多可怕的事情，後面可以稍微輕鬆一點。大家經常看到小寶寶都是被包巾像粽子一樣團團抱著，非常可愛。有時候小手伸出來活動，也經常是戴著爸爸媽媽精心挑選的小手套。其實手套包巾除了美觀作用，更重要的還是安全考慮。因爲前幾個月寶寶經常手脚亂動，不用抱緊裹住萬一從大人的手中掉下來，就相當於我們從三樓往下跳一樣可怕。而且寶寶一出生就有指甲，很快就學會吃手手，順便還往自己的臉上亂抓一通，把自己抓成花臉貓。心疼孩子的父母，最好還是給他戴上手套比較好。
七坐八爬九長牙
本來以爲寶寶一出生很快就會爬來爬去。真正生下來以後才發現，寶寶離開媽媽以後才能慢慢發展肌肉群（在子宮裏面泡著羊水根本不需要肌肉呀）。一般到了第七個月才能坐起來，第八個月才會開始用各種奇怪的方式爬來爬去（只用兩隻手，或者同手同脚之類的）。要站起來走路，那已經是一歲左右的事情了。認識寶寶每個月的發展階段，是一個充滿發現和驚喜的過程。心裏默默感嘆，原來我也是這麽一步步長成今天這個樣子的呀。
睡個安穩覺
在有孩子以前，我基本都是一覺睡到天亮的，很少起夜。但自從有了孩子以後，我能晚上不用起來的日子真的屈指可數了。前幾個月就不用説，基本每三四個小時完成一次“換片-喂奶-拍嗝-陪玩-哄睡”的小循環，偶爾穿插拉屎以後的擦屁股和一周一次的洗澡。作息時間基本就是隨著小D的生物鐘調整。後來大一點了，有了晝夜的概念，晚上睡長一點，早上醒久一點，慢慢一晚上只要起來喂奶一次。終於到了大概第八個月，第一次醒來看到陽光，那種感動只有照顧過嬰兒的人才能理解。幸好我是個很容易入睡的人，他躺下我也很快睡着了。還記得當年的新年願望，就是希望能睡個安穩覺。爲人父母，願望真就這麽樸實無華。
一切問題都是時間問題
這個咒語是我從小D出生一直用到今天的。當我睜著幾乎塌下來的眼皮給他沖奶粉，當我頂著他的大哭輕聲唱著搖籃曲搖著他哄睡，當我忍著臭氣用濕紙巾幫他擦屁股的時候，我都會心裏給自己打氣，他很快就會長大的，一切問題都是時間問題。累其實都還好，看著他因爲脹氣而難受，看著他因爲高燒完全沒有精神，這種時候真的有種度日如年的煎熬。但幸好，一切問題都是時間問題，隨著他的成長，他也慢慢變成理想的樣子，溫柔而堅定，自立又開朗。養育的過程不可能一帆風順，面對暫時的風雨，我們可以默念一句“一切問題都是時間問題”。